零度小说网

第8章 拆掉异常心障之墙 心病还须心药医（第1页）

第8章拆掉异常心障之墙：心病还须心药医

一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。

我们也许暂时不能改变现实，但可以改变对现实的态度。心理咨询的过程，就是帮助人正视现实，学会改变对现实的态度，转换视角看生活，从而看到希望。

告别脸红出汗的痛苦

心路迷障：整天被这件事儿缠绕着

几经预约，这一天，外省的一位女士兆兰远道来访。乍一见面，与我在电话里得到印象反差很大。在电话里，听着她愁苦不堪的声音以及自我描述，我想象中这应该是一位矮小纤弱年老的女士。而眼前的兆兰，健康的体格，高挑的身材，还有几分风韵，年龄也不过30多岁。为什么电话里给人的印象却与此判若两人？

落座心理咨询室，兆兰开始诉说自己的苦恼：我今年34岁，结婚七八年了，一个男孩。生活本该无忧无虑，可是我却每天生活在烦恼之中。让我烦恼的是，我特别怕天热，天一热，就会脸红出汗。我就怕出汗，只要天一热，就担心自己脸红出汗。所以，不敢出门，不敢见人。与人见面，和别人再一起，脑子总是想着这件事情，总是担心害怕：又该出汗了，又该脸红了，千万别这样啊！后来，又为这种想法痛苦了。一到与人交往的时候，就会担心：那种想法又该冒出来，不要想了，千万不要这样想了。可是，越是不让自己这样想，偏偏越是这样想。冬天的时候，好一些，到了夏天，自己整天被这件事儿缠绕着，太痛苦了……

我从小的家境就不好，没有人家女孩那样的穿戴，那样光彩照人。慢慢地心里就常常感到自卑，感到自己不如人家。大概是从十六七岁的时候吧。一次活动之后同伴之间互相取笑：你看你，满头大汗满脸通红的样子。别人这样说我，我也这样说别人。从那之后，我就时常想：自己会不会满头大汗，会不会满脸通红，别人会不会看到自己这种不好看的样子。越不想这样担心，就越这样担心。这个问题就这样一直缠绕着我。

回想起来，婚前的几年较重，婚后的几年较轻，刚结婚那会儿好像没有一样。可是，最近两年又严重了。结婚之后的最初几年，我们关系挺好。可是后来，特别是最近两年，关系越来越不好了。过去还可以说说话，现在连说说话都很难。他好玩，每天工作之外就是在外面玩麻将，家里的事情不管，都要我来干，他还要挑毛病。我们现在要么不说话，要么说话就争吵。我又吵不过他。前两天，我们又一次争吵。他说，我们这是过得什么日子！都是你，都怪你！听他这样说，我常常暗自流泪……

等兆兰稍稍平静下来，我问道：如果我推测不错的话，你们不仅日常生活里关系不好，你们的夫妻**也不好。对吗？

兆兰没有多少难为情，坦率地说：是的，我们基本上是分居的。我和孩子一起睡，对夫妻**一点心思也没有。我们两三个月才有一次，也是很麻木的那种感觉。他也很少有热情，他说见到我一点这方面的心思也没有，弄得我更是一点心思都没有了。有一次，孩子睡着了，我对他主动表示了这样的意思。他却冷冷得说，我没有兴趣……说到这里，兆兰脸上满是愁苦不堪，没有了一点生气。

心理透析：心中有个非常消极的自我

很明显，兆兰最初的担心脸红出汗，当时正是青春期性心理觉醒的时候，处于自我意识发展的一个突变期。这个时候的男孩女孩，对自我形象开始了特别的关注，特别在意自己在别人眼里的形象，对自我特别敏感。好多男孩女孩都会在这个时候，为自己的脸红出汗而感到尴尬，感到不好意思，为此而苦恼。差不多谁都会有过这样的体验。但是，大多数人对这种心态没有太在意，也就没有想到怎样克服。于是，大多随着成熟也就过去了。

兆兰为什么至今还这样？为此，我采取了意象对话技术。意象对话证实了我的判断。在想象的意象中，兆兰看到镜子里的自己时这样描述：渺小，整个人非常渺小的样子，无奈，脸上是无奈的表情。经过我艰难的诱导，她才让镜子里的形象好起来：个子长高了，脸上有了些许笑容。随后，我让兆兰用文字再给自己做一个评语。听说给自己做评语，兆兰开口就唉声叹气：我可没有好说的，我很傻，很笨，太傻了，太笨了，什么都不行，我对自己特悲观……

把兆兰对自己的评价，和她意象中的形象相对照，明显到看到，兆兰心中有一个非常消极的自我。难怪电话里她给我那样消极的印象。就是说，她心病的根源在于对自我的不满意。童年的经历对人的影响是很大的。兆兰童年自惭形秽的记忆，让她心中藏起了一个消极的自我。由于总是对自我不满意，于是，就担心别人也这样看自己，担心别人对自己不满意。于是，与人交往的时候，就条件反射地脸红出汗了。至于对脸红出汗的担心念头，是由于过分关注而形成的强迫意念。

婚后最初良好的夫妻关系，让兆兰找到了积极的自我感觉。于是，不再担心别人对自己不满，也就没有了脸红心跳的感觉。之后夫妻关系的冷漠和挫折，再次强化了她心中消极的自我。丈夫对兆兰的否定态度，以及冷漠的**，让兆兰更找不到积极的自我感觉了，也就更担心别人不满意自己了。于是，婚前的担心脸红出汗的问题，旧病复发了。

心灵跨越：自我心理调节三方法

在整个心理咨询的过程中，我引导兆兰从三个方面学会自我心理调节。

第一是学会接纳自我。兆兰最需要的是学会接纳自我，在心中重建一个积极的自我。为此，我引导兆兰给自己找优点。第二次来访的时候，兆兰面露喜色地给我看她记录本上找到的优点。我仔细看过后问道：给自己找优点，起初是不是很不容易？找到之后有什么感觉？兆兰说：开头真是不容易，给自己找出十几条优点后，感到惊讶呢——原来自己还有这么多可取之处呢，以前从来没有想到过！我知道，积极的自我在兆兰的心里开始萌发生长了。进而，我又引导兆兰领悟，不是一定有优点才能自我接纳，即使是一些缺点和不足，也是可以自我接纳的，何况换个角度看，所谓缺点往往也是一种优点。所以，自我接纳应该是全面的。

第二是学会转换视角。经过现场的实验和沟通，兆兰领悟了生活中的许多事情都是中性的，都会有积极和消极的两个方面。只要我们转换视角，就会对事情有了不同的看法，也就有了不同的体验。比如，天热的时候脸红出汗，紧张的时候脸红出汗，都不是见不得人的丑事，都是人之常情，甚至是一种神采，一种风韵，一种美。这样转换视角，看法转变了，对脸红出汗的担心也就会化解了。

第三是学会顺其自然。如果还有脸红出汗的时候，就来个顺其自然，由它随便去出汗，去脸红。这样，不再担心，不再对抗，就像咨询会话过程中一样，也就不再脸红出汗了。如果心里出现担心的念头这种强迫意念，也顺其自然由它随便，不要阻拦，不要对抗，如此，这种担心的念头也会自行消散了。

对上述心理调节的措施，兆兰领会得很好，而且初见成效。

最后，就积极改进夫妻关系，我们做了许多具体的交流。兆兰对改进夫妻关系有了信心和希望。就一般情况说，和谐的夫妻关系包括夫妻性关系，往往是化解心病的良药。何况兆兰的心理问题与夫妻关系直接相关？所以，夫妻关系的改进，丈夫对兆兰的肯定和接纳，更是兆兰化解心理障碍的一剂良药。对此，兆兰有了深刻地领会，表示回去后一定从自己做起，积极主动地搞好夫妻关系。

当事人的领悟和自救，是心理咨询取得理想效果的重要因素。大约一个月后，兆兰拨通了我的心理咨询专线。她告诉我，她不再为脸红出汗而痛苦了，和丈夫也不再分居，两个人的关系慢慢好起来了。她最后不好意思地笑着说，真的感谢您，让我越来越感到自己是一个可爱的女人。这是最值得欣慰的。因为，一个女人能够感到自己的可爱，许多心病都会烟消云散的。

“心病”不是心脏病

心路迷障：我是不是真的有心脏病

这是一位女士的心理咨询来信：

我今年30岁了，但事情还得从高三的时候说起。有一次课间，我的同桌和我说，她的一名亲戚才十几岁，因为心脏病突发，晚上一睡不醒，早上家人才发现她已经死亡。我听后心里一下子就难受起来。起初只是感觉恐惧和不安，后来就时常觉得胸闷，心悸，容易发慌。我总觉得自己也得了心脏病，害怕自己有一天也会突然死去，整天生活在恐惧和痛苦之中。这种现象一直持续了半年之久。

后来参加工作，结婚生子，由于生活和工作上事情很多，逐渐将此事淡忘。谁知，去年年底单位破产倒闭，我也因此下了岗。长期在家待业，十几年前的恐惧又重新在我脑海中盘旋。我又开始感觉心慌胸闷，晚上难以入睡，担心自己心脏有病，恐惧不安，晚上不能入睡，内心痛苦不堪。前不久听到高秀敏去世的消息，我就怀疑自己是否也有心脏病，会像她那样死去。最近，家人陪我去做了心脏的彻底检查，结果一切正常。可我还是想问：我是不是真的有心脏病？如果不是，我总觉得胸口闷得慌是怎么回事？

马老师，其实我也知道自己是心理上有毛病。我十分渴望您能给我提供一些心理上的帮助，帮我早日脱离苦海！

心理透析：心病跑到了身体上

我在给女士的复信中分析说：

根据来信的情况看，可以肯定你没有心脏病，医生的诊断是最好的根据。你完全可以放心，不要再吓唬自己。

那么，你的所谓类似心脏病的征兆是怎么回事？这在心理学上叫作“体化症”。所谓“体化症”，是指人在遭遇挫折或出现心理压力后，出现的对挫折或压力反应的躯体化，就主要以身体的症状呈现，所以又叫作“躯体化现象”。说白了，就是心病跑到了身体上。为什么心病容易跑到身体上？这是因为，身体闹病了会得到人们更多的关注和理解，而心理出问题了却容易被人疏忽和误解。于是，人们也就容易让心病跑到身体上。再有，心病跑到身体上，还会得到平时得不到的一些“附带好处”，比如困境的回避，责任的放弃，家人的关照等。总之，可以说心病跑到身体上的背后，是潜意识里在逃避压力。

你的所谓心理疾病，就是心病跑到了身体上，就是为了逃避压力。逃避什么压力呢？最初出现这种情况的时候正是高三，很可能面临学习心理的压力，而且还可能有性心理的压力。后来，有了工作，有了家庭，当了妈妈，生活是较为轻松而又充满希望的，于是，症状逐渐消失了。致于现在的再次发作，原因就更明显了，是下岗的压力造成的。突然失去了工作，这是多么大的心理压力？人总要给压力找一条出路。身体有病了，往往是人们逃避压力的一个出路。于是，你的“心病”跑到了身体上，开始扮演病人。扮演病人不是故意装病，而是潜意识的一种心理活动，就好像找到了一个心灵的避难所，让心灵可以获得暂时地庇护。这，让你不仅可以暂时免于面对生活压力，而且家人还要给你关心，这就是“附带好处”。正是因为有这样的“好处”，所以，人遇到困境和压力常常容易躲到“病”里面去，去扮演病人。但是，扮演病人只是暂时地逃避，不是真正地解决问题。所以，你的心灵依然在困扰之中。于是，开始心理求助了。

心灵跨越：转换视角看生活